Sehat itu mahal
kesehatan adalah hal yang paling penting di hidup kita. karna kalau kita sehat, kita bakalan bisa melakukan berbagai aktivitas mulai dari berkendara, berbelanja untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, pergi jalan jalan dengan keluaga dan masih banyak lagi. So kalau sakit bakalan gak enak banget segala aktivitas pun jadi terhambat.
- Berikut 10 cara hidup sehat
1. Tidur teratur
Sobat sering bergadang? Karna terlalu asik bermain game dan sampai lupa waktu (sama kita berati haha). Metabolisme dalam tubuh sobat akan menurun, ini juga dapat menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Jadi sobat bisa mulai dengan memperhatikan waktu tidur terlebih dahulu. Waktu tidur yang baik itu antara 6-8 jam setiap harinya.
2. Sarapan pagi
Sarapan pagi merupakan suatu hal yang penting dalam mengawali pagi hari sobat.
Jangan sampai sobat tidak sarapan pagi ya.. karna hal ini sangat berpengaruh dengan kesehatan. Jadi harus sarapan pagi. Sobat juga akan mendapat energi yang cukup untuk rutinitas harian. Tapi ada pula orang yang menyekip sarapan paginya. dengan alasan. Seperti, tidak ada waktu, tidak sempat membuat sarapan.
3. Jogging
Pagi hari adalah waktu yang pas untuk sobat melakukan olahraga. Jangan malas untuk bergerak ya sobat. Karna dengan berolahraga tubuh dapat menjadi fit dan bugar, dan juga racun yang ada di dalam tubuh dapat keluar lewat keringat yang sobat hasilkan
4. Perbanyak konsumsi air putih
Usai beraktivitas, tentu sobat merasa lelah bukan . Minum air putih adalah solusi yang tepat. Minum air putih secara teratur juga bakalan membantu tubuh sobat yang kehilangan banyak cairan. Setidaknya sobat mengonsumsi 8 gelas setiap harinya.
5. Perbanyak konsumsi buah-buahan
Di sampaing mengonsumsi makanan yang mengandung protein, Sobat juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi yaitu buah. Beberapa kandungan yang terdapat di buah mampu mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker yang ada di dalam tubuh seperti antioksidan yang dapat mengikat radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Terlebih di dalam buah terdapat vitamin yang di butuhkan tubuh
6. Kurangi makanan manis
Terlalu sering mengonsumsi makanan manis memang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kalau Sesekali sih tidak mengapa
Tapi kalau sudah berlebih dengan kadar yang tidak wajar ini akan menjadi masalah besar sobat. Kita semua tau kalau makanan manis tidak baik bagi kesehatan. Tapi, kita saja sering melakukannya.
7. Kurangi Kafein dan gula
Udah ngopi belum?? Haha. Ngopi sudah suatu yang lumarah bagi kita. tentunya
Mengonsumsi kafein tidak ada salahnya. Tapi kalau susah di konsumsi secara berlebih tidak baik bagi kesehatan tubuh
Mulai peningkatan denyut jantung, asam perut, dan bahkan dapat mengganggu pola tidur kita.
8. Gosok gigi selesai makan
Haha gosok gigi malam aj jarang, apalagi gosok gigi selesai makan. Umum nya kita makan 3kali sehari atau mungkin 5hari sekali. Kenapa gosok gigi selesai makan? Karna supaya gigi dan mulut tetap bersih dari sisa-sia makanan yang menyelinap di sela-sela gigi kita sobat. Selipan sisa makanan itu bisa membuat bau mulut yang tidak sedap.
9. Meditasi
Hal satu ini perlu juga sobat lakukan. Meditasi, Menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa sobat. Ketenangan sendiri dapat bermanfaat untuk kesehatan karna dapat menjauhkan kita dari stres yang menjadi sumber penyakit dan masalah dalam hidup
10. Hidup bersih
Kebersihan juga salah satu hal sangat berpengaruh dalam kesehatan. Tempat yang bersih dapat membuat kita nyaman, sehat dan membuat suasana hati menjadi tenang.
Nah itu dia 10 cara hidup sehat .
Terus jaga kesehatan ya sobat. Terimakasih sudah membaca
Sobat sering bergadang? Karna terlalu asik bermain game dan sampai lupa waktu (sama kita berati haha). Metabolisme dalam tubuh sobat akan menurun, ini juga dapat menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Jadi sobat bisa mulai dengan memperhatikan waktu tidur terlebih dahulu. Waktu tidur yang baik itu antara 6-8 jam setiap harinya.
2. Sarapan pagi
Sarapan pagi merupakan suatu hal yang penting dalam mengawali pagi hari sobat.
Jangan sampai sobat tidak sarapan pagi ya.. karna hal ini sangat berpengaruh dengan kesehatan. Jadi harus sarapan pagi. Sobat juga akan mendapat energi yang cukup untuk rutinitas harian. Tapi ada pula orang yang menyekip sarapan paginya. dengan alasan. Seperti, tidak ada waktu, tidak sempat membuat sarapan.
3. Jogging
Pagi hari adalah waktu yang pas untuk sobat melakukan olahraga. Jangan malas untuk bergerak ya sobat. Karna dengan berolahraga tubuh dapat menjadi fit dan bugar, dan juga racun yang ada di dalam tubuh dapat keluar lewat keringat yang sobat hasilkan
4. Perbanyak konsumsi air putih
Usai beraktivitas, tentu sobat merasa lelah bukan . Minum air putih adalah solusi yang tepat. Minum air putih secara teratur juga bakalan membantu tubuh sobat yang kehilangan banyak cairan. Setidaknya sobat mengonsumsi 8 gelas setiap harinya.
5. Perbanyak konsumsi buah-buahan
Di sampaing mengonsumsi makanan yang mengandung protein, Sobat juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi yaitu buah. Beberapa kandungan yang terdapat di buah mampu mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker yang ada di dalam tubuh seperti antioksidan yang dapat mengikat radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Terlebih di dalam buah terdapat vitamin yang di butuhkan tubuh
6. Kurangi makanan manis
Terlalu sering mengonsumsi makanan manis memang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kalau Sesekali sih tidak mengapa
Tapi kalau sudah berlebih dengan kadar yang tidak wajar ini akan menjadi masalah besar sobat. Kita semua tau kalau makanan manis tidak baik bagi kesehatan. Tapi, kita saja sering melakukannya.
7. Kurangi Kafein dan gula
Udah ngopi belum?? Haha. Ngopi sudah suatu yang lumarah bagi kita. tentunya
Mengonsumsi kafein tidak ada salahnya. Tapi kalau susah di konsumsi secara berlebih tidak baik bagi kesehatan tubuh
Mulai peningkatan denyut jantung, asam perut, dan bahkan dapat mengganggu pola tidur kita.
8. Gosok gigi selesai makan
Haha gosok gigi malam aj jarang, apalagi gosok gigi selesai makan. Umum nya kita makan 3kali sehari atau mungkin 5hari sekali. Kenapa gosok gigi selesai makan? Karna supaya gigi dan mulut tetap bersih dari sisa-sia makanan yang menyelinap di sela-sela gigi kita sobat. Selipan sisa makanan itu bisa membuat bau mulut yang tidak sedap.
9. Meditasi
Hal satu ini perlu juga sobat lakukan. Meditasi, Menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa sobat. Ketenangan sendiri dapat bermanfaat untuk kesehatan karna dapat menjauhkan kita dari stres yang menjadi sumber penyakit dan masalah dalam hidup
10. Hidup bersih
Kebersihan juga salah satu hal sangat berpengaruh dalam kesehatan. Tempat yang bersih dapat membuat kita nyaman, sehat dan membuat suasana hati menjadi tenang.
Nah itu dia 10 cara hidup sehat .
Terus jaga kesehatan ya sobat. Terimakasih sudah membaca
Comments
Post a Comment